Browsing Category

Inspiratie & tips

redenen gezond leven
Gedrag, Inspiratie & tips, Mind, Motivatie, Sport

56 redenen om gezond te leven

Af en toe krijg ik wel eens opmerkingen over dat ik gezond eet. Meestal wordt dit op een sarcastische toon gebracht, een beetje alsof ik gek ben geworden. Inmiddels maakt mij dit niks meer uit, maar het is toch jammer dat gezond eten/leven nog steeds niet als normaal of de norm wordt gezien. Ik heb 56 redenen opgeschreven wáárom het awesome is om gezond te eten/leven. Laat vooral dit lijstje zien als mensen commentaar leveren! Lees verder

Gedrag, Inspiratie & tips, Mind

Gedachten over eten

Eten, het is iets wat een levensbehoefte is en daarom is hier iedereen altijd mee bezig. De ene wat meer dan de ander. Ik denk vaak aan eten, omdat ik het leuk vind om hier mee bezig te zijn. Maar soms word ik er wel eens moe van. Lees verder

Gedrag, Inspiratie & tips, Mind

Handvaten om de verleiding van eten te weerstaan

Overal waar je komt kun je vaak binnen handbereik eten kopen. Soms kun je de geur van een paar straten verderop al ruiken. En als je je verveeld is de kans nog groter dat je een verleiding niet kan weerstaan (wachten op het station, winkelcentrum, supermarkt etc.).  Ook kunnen de hapjes die een collega of mede-student heeft meegenomen een verleiding zijn (zie ook het stukje over saboteurs). Verleiding van eten te weerstaan is nog een kunst opzich. Zelf zwicht ik ook voor een verleiding, maar  Lees verder

mindful eten
Gedrag, Inspiratie & tips, Mind

Mindful eten, wat is het en heeft het zin?

Tegenwoordig hoor ik steeds vaker om mij heen het woord mindful en dan vooral mindful eten. Als je gedachteloos een zak chips weg eet, heb je vaak de zak al op voordat je het door hebt. Je hebt de hele inhoud van de zak niet eens gezien, want je was je aan het concentreren op de laptop/tv/boek. Het zien van wat je eet kan al behoorlijk schelen. Maar er zijn nog vele andere manieren om bewuster van je voeding en eetstijl te worden. Lees verder

saboteur
Gedrag, Inspiratie & tips, Mind

Saboteurs, herken jij ze?

Misschien ken je het kaartspel wel; saboteurs. In het echte leven komen ze ook regelmatig voor. Soms ben ik er zelf ook wel eens één. Maar ik bedoel nu vooral mensen in je omgeving. Van je moeder, collega Henk tot een vrouw die gratis chocolade weg geeft in de supermarkt. Het kan iedereen zijn. Ik heb een half jaar lang geen alcohol gedronken en toen was het saboteurgehalte in mijn omgeving aanzienlijk verhoogd. Weet je zeker dat je geen biertje wilt? Wanneer ga je weer normaal doen? Ben je wel goed wijs? Het heeft toch geen zin?  Lees verder

gezonde levensstijl
Inspiratie & tips, Mind

Een gezonde levensstijl: wanneer heb je dat?

Iedereen weet wel ongeveer wat gezond is, maar toch kiezen velen voor de ongezonde keus. In plaats van extra groenten neemt iemand bijvoorbeeld extra vlees. Op dat moment ervaart die persoon niet gelijk een ongezond gevolg en voelt dit dus ook niet gelijk als ongezond. Dat is het natuurlijk ook niet, het gaat om het gehele plaatje. Maar als hij die dag nog geen groente heeft gegeten, is het dus wel een gezondere keus om voor die groenten te gaan in plaats van extra vlees. Toch weet hij dat groenten gezonder zijn, alleen is dat niet genoeg motivatie om dit ook daadwerkelijk te gaan eten. Lees verder